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冬のダイエットがオススメの理由～SynerGym王子公園店～
目次
こんにちは！神戸市灘区にある24時間フィットネスジムのシナジム王子公園店です(^^♪
冬は運動をするのに躊躇しがちな時期ですね。寒さに負けて家に籠っていませんか？？今回はその「冬」をポイントに着込んで隠れがちな身体を春先に向けて引き締めていくダイエットについてご紹介していきたいと思います。忘年会や新年会を理由に外食をする機会・お酒を飲む機会が増えがちな時期です。泣きたくなりますね。それを理由に体重が増えた…むくんだ…と体型が気になってきやすいです。
しかし、それは大間違いです！1年を通して最も痩せやすい季節こそ、【冬】なのです！その理由や秘訣について紹介していきます。
なぜ冬は痩せやすい？
まずは、冬が痩せやすいその理由から説明していきたいと思います。その答えはズバリ…【基礎代謝】です！
【基礎代謝】はなんとなく耳にしたことがある方も多いのではないでしょうか。特にダイエットや筋トレをしている方はその数値を基準にダイエットや食事管理をすることもあります。
その【基礎代謝】とは、私達が生きているだけで消費されている必要最小限のエネルギーのことです。例えば、じっと座っている時や寝ている時にもエネルギーは消費されています。人が生きていくために心臓が動いていたり、呼吸をする時、睡眠中や体温維持にもエネルギーが使われているのです。外気の温度が10℃以下になると私たちのカラダは体温を維持し、内臓を冷えから守ろうと働きます。平熱の36度を保つために熱を作り出そうとカロリーを消費するので、基礎代謝がどんどん上がります。
基礎代謝が上がると、じっとしていてもエネルギーを消費してくれるので太りにくい体質になりますし、血流も良くなるため老廃物を排出しやすく健康的な身体が維持されやすくなるのです。つまり、外気が寒ければ寒いほど、基礎代謝が上がり痩せやすくなるのです！
このようにダイエッターにとって寒さは基礎代謝を上昇させてくれる味方なのです！寒さを活かしてダイエットにチャレンジしてみましょう！
冬のダイエット成功の秘訣5選！
ここからは冬のダイエットをどのように成功させていくのか、その秘訣を紹介していきたいと思います。もちろん、基礎代謝が上がるだけでは痩せませんので、ご注意を！痩せやすいというだけで痩せてくれると期待してはいけません。以下のようなことに注意して乗り切っていきましょう！
①こまめに動く
基礎代謝が上がりやすい季節だからこそ、熱を作るための運動は欠かせません。ちょっとしたウォーキングでも十分効果に繋がるので、積極的に外出をして歩く機会を作りましょう！家に居る時もついついコタツから出られなくなったりしますが、身体を大きく動かして家事をしたりこまめに動く事を意識するだけでも効果はあります！youtubeを見ながら10分前後の運動をすることから始めてみるのも良いかもしれません。
②身体を冷やさない
身体の中心が冷えてくると血行不良から代謝が落ちてしまいます。その予防として特にお腹まわりを温めることで血行不良を最低限にとどめ、血行の良い環境に繋がります。温めるだけに留まらず、マッサージや腹式呼吸なども簡単に取り入れることができるので外に出たくないと思ったときには自宅で出来るのでオススメです。
③朝食を摂る
朝食には、眠っている間に低下した体温を上げる効果があります。そしてその体温を維持しようと体内のエネルギーを使うので、基礎代謝が上がります。朝食べる事が苦手な人は暖かいスープなど取り入れてみてください♪インスタントスープを常備することもオススメですよ♪
④タンパク質を取り入れる
身体の組織の中で、最もエネルギー消費が多いのは筋肉です。筋肉量が多ければ基礎代謝量が増えて太りにくく痩せやすい身体になります。筋肉の基となるたんぱく質をしっかり摂るようにしましょう。目安としては、自身の体重×1gをまずは頑張ってみましょう！シナジムのオリジナルプロテインでも簡単にたんぱく質が摂取できるのでオススメですよ＾＾
⑤外出を心がける
寒いからと暖房の効いた室内にばかりいると、せっかくの基礎代謝上昇の恩恵は受けることができません。他のことを頑張っていても動く機会が減ってしまうともったいないです…。気温や天候を見ながら体調に合わせて意識的に外出することを心がけましょう。
以上が冬のダイエットを成功させるポイントになります！
また、冬のうちに筋力をつけることで痩せやすい身体へと変化させることも可能です。夏に楽して痩せる為にも積極的にボディメイクを心がけてみてください＾＾
寒いのが苦手…という方はぜひ当ジムにお越しください！空調が整った空間での運動やトレーニングはノンストレスでオススメです！
————————各種情報————————
★ホームページTOP
★公式インスタグラム
https://www.instagram.com/fitness_synergym.ojikouen/
————————店舗概要————————
“兵庫県神戸市灘区の24時間フィットネスジム！ダイエットやボディメイクをサポートするパーソナルトレーニングや身体のメンテナンスに活用できるコンディショニングストレッチも実施中！24時間ジム会員は月額会員制で6,578円/月～安価に通える超駅近ジム王子公園駅徒歩30秒！灘駅徒歩10分！ 六甲駅からも徒歩・自転車圏内！地下駐輪場設置で仕事前後の利用も気軽に可能！来たまま使える外靴利用が出来るジム！男女別更衣室やシャワールームを完備！”
————————店舗情報————————
店舗住所：兵庫県神戸市灘区水道筋6-7-3-2F
電話番号：078-862-6133
受付時間：10:00~20:00 ※木曜除く
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