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ストレッチエリア大公開♪\\シナジム王子公園店//
目次
こんにちは神戸市灘区にある24時間フィットネスジムのシナジム王子公園店です(^^♪
今回はジムの中身を少しだけ紹介していきたいと思います。今回ご紹介するのは、ストレッチエリアです！ストレッチエリアは入ってすぐ左手のスペースになっています。トレーニング前後のストレッチや自重のトレーニングにをするのに最適なスペースになっています。
運動前のストレッチはどんな意味があるの？
運動前に行うストレッチには様々な要素が期待されます。そもそものストレッチの目的には、リラクゼーションや柔軟性向上・可動域アップや血流促進など多くあります。運動前には、筋温を高めて徐々に活発にさせていく必要がありますので、あまりリラクゼーション効果や柔軟性を期待してやるものではありません。筋肉を使うと血流が促されていきます。
また、ストレッチは、筋肉を使うという意味合いでは筋トレと類似のものなので、関節の安定化も期待できるものになりますこれから行うトレーニングのために静的なストレッチング方法ではなく、動的なストレッチング方法・反動を使ったストレッチング方法などを取り入れることでより、パフォーマンスアップにも筋トレの効果向上にもつながっていきます。
ストレッチグッズ紹介！
ここからは、ストレッチグッズをいくつか紹介していきたいと思います。当ジムには、いくつものストレッチグッズを用意しています。やらないといけないと思っていても手を付けれない…と困ったときに道具の力を借りてしまえば、良いんです！！
ストレッチポール
肩甲骨のストレッチ体操などによく使われるストレッチポールですが、もちろんその活用方法がメインとなります。併せて、フォームローラーの代わりにもなり、固まっている筋肉に当てて転がすことで血流の促進と筋肉の弛緩を促してくれます。
ストレッチマット
主にはストレッチや自体重で行うマットエクササイズの際に活用します。上向きや横向き・うつ伏せなど様々な肢位で行うときに役に立つアイテムです。自宅で使用している方もいますね。
バランスボール
柔らかく自由度も高いバランスボールは体幹部のストレッチや骨盤の動きを良くするために使われます。骨盤を動かせば、背中や股関節の筋肉が緩み、動きやすくなりますので取り入れることは必須です！
トレーニンググッズ紹介！
次に、トレーニンググッズを紹介していきます。トレーニンググッズもストレッチグッズと同様にとても重要な役割をしています。自宅でもできることから始める方も多く、その先にマシン、そしてバーベルなどがあります。少しずつレベルアップしていきたい方にとっては欠かせないグッズです。最後の追い込みにも使えて腹筋や大胸筋へのトレーニングの締めに使う方もかなり多く好評なものばかりです！
メディシンボール
重り状のボールになります。腹筋トレーニングやスロー動作に活用できます。1kg～3kgの重さがあるので、自分に合った重さを選んでやってみましょう！
ヒップアップバンド
その名の通り、ヒップアップに使えるバンドです。腿に巻いてトレーニングできます。ウエイトマシンを使う前のアップや最後の追い込みに活用してみてください。
アブローラー
腹筋トレーニング用の道具です。シックスパックを目指す男性には取り入れてもらいたいものです。負荷がかかるので、腕の筋力も最低限は必要になります。女性でもまずはチャレンジを！
グループレッスン！
このストレッチスペースでは、会員無料のグループレッスンを開催しています。定員3名の少人数制で参加者同士の意欲も高まり、盛り上がって楽しく運動をすることが出来ます。是非、ご参加ください！
————————各種情報————————
★ホームページTOP
★公式インスタグラム
https://www.instagram.com/fitness_synergym.ojikouen/
————————店舗概要————————
“兵庫県神戸市灘区の24時間フィットネスジム！ダイエットやボディメイクをサポートするパーソナルトレーニングや身体のメンテナンスに活用できるコンディショニングストレッチも実施中！24時間ジム会員は月額会員制で6,578円/月～安価に通える超駅近ジム王子公園駅徒歩30秒！灘駅徒歩10分！ 六甲駅からも徒歩・自転車圏内！地下駐輪場設置で仕事前後の利用も気軽に可能！来たまま使える外靴利用が出来るジム！男女別更衣室やシャワールームを完備！”
————————店舗情報————————
店舗住所：兵庫県神戸市灘区水道筋6-7-3-2F
電話番号：078-862-6133
受付時間：10:00~20:00 ※木曜除く
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