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正しい姿勢を心がけよう♪～姿勢改善ならシナジム王子公園へ～
目次
こんにちは！神戸市灘区にある24時間フィットネスジムのシナジム王子公園店です(^^♪
皆さん、スマホを触っている時やパソコン作業をしている時の姿勢って意識していますか？猫背になっていないですか？姿勢が悪くて…と姿勢を良くしたくてジムに来る方の多くは、スマホの影響やパソコン作業の影響と言われます。確かに、意識していないと頭が前に出てきてストレートネックとも呼ばれます。今の生活環境において姿勢を良くすることはほとんどありませんので、自身で意識を高く持ち、姿勢を良くする必要があります。気を抜くと猫背…とならず、良い姿勢を続けるためのモチベーションをこれを読んで上げましょう！
悪い姿勢の基準はどこ？
壁に背中を付けて立ち、顎を引いて軽く胸を張ります。後頭部、肩甲骨、お尻、かかとを壁につけ、腰の後ろの隙間にぎりぎり手のひらが入るくらいの状態が良い姿勢の目安です。この時、腰に手がすっぽり入ってしまうのなら反り腰の傾向があり、頑張らないと頭～背中を壁につけていられないのなら猫背や首下がりなどの傾向があるかもしれません。
悪い姿勢の影響とは
悪い姿勢がどのようなものかなんとなくイメージはつきましたか？ご自身の身体はいかがでしょうか。鏡を見てみるとすぐにでも分かると思います。姿勢が悪かったら何がだめなのか。その悪い姿勢が生み出す影響をご説明していきます。
老けて見える
女優さんやモデルさんの中では、姿勢の悪い方が居ないと思うくらい皆さん意識をしています。周りの人からの見え方は顔・スタイルに限らず、姿勢も関わってきます。痩せていても姿勢が悪いとあまり健康的とは思えません…。背中が丸まっていると実年齢よりも老けて見えたり、疲れているよう見えたりするので、とても印象が悪く映ってしまうとともに美しさが半減してしまいます。何かと理由があってその姿勢になってしまうものですが、常に頭の片隅にでも姿勢が崩れていないかを意識することを置いておきましょう。姿勢が良い方は生まれつきではありません！皆さん気をつけているんです！
基礎代謝の低下
姿勢が悪いと内臓は下垂し、本来の働きが発揮しにくくなります。内臓が下がる分お腹もぽっこりとでてしまいます。また、基礎代謝の中で最もエネルギー消費が多いのが筋肉と言われています。人は楽な姿勢をしようとして無意識のうちに猫背などになる傾向がありますが、筋肉を使わないため、基礎代謝が悪くなってしまいます。また、使われないことで筋力が低下、それに合わせて基礎代謝もさらに低下するという負のスパイラルに陥ることになります。逆に正しい姿勢を保とうとすると普段使っていない筋肉をフル稼働させるため、慣れていない人はツライかもしれません。ただし、それだけエネルギー消費をしているということの証でもあります。姿勢づくりによって筋肉が鍛えられれば、熱を生み出す力、血流を促す力も高まり、相乗効果で基礎代謝があがります。
疲れやすくなる
悪い姿勢は体の背骨や骨盤にかかる負担も大きくなります。毎日の座っている姿勢の積み重ねで神経がダメージを受けてしまい、慢性的な腰痛や肩こりを引き起こしたり、ぎっくり腰や眼精疲労、頭痛などの体調不良を発生させてしまうのです。
良い姿勢の影響とは
悪い姿勢の影響は思っているより悪いものです。あまり気にしない…と言われればそれまでですが、綺麗なままで居たい！美しくありたい！という女性は多いのではないかと思います。男女問わず、年齢は重ねていくものでその年齢を重ねた結果、変わることはとても多いです。代謝も落ちて痩せにくいと悩む女性はとても多いです。普段の生活で気にすることを少し増やせば、まだまだ悩むには早いなと思うでしょう。ここからは良い姿勢を保つことでどんなことに期待が出来るのか紹介していきたいと思います。
若く綺麗に見える
背中や腰が曲がっているととても老けて見えます。しかし、姿勢がきれいであると骨と筋肉が衰えにくくなり、若々しさを保つことができます。年齢は背中に出ると言われていることもあり、骨の健康を保つことは美しさを保つために非常に重要であるのです。
基礎代謝向上
胸部が開きやすくなることで呼吸が深くなり、基礎代謝向上に繋がります。その結果消費カロリーが増加し、腸内環境も改善するなどのメリットも得ることができます。
疲れにくい
骨や関節にかかるダメージが軽減されて深く呼吸もできるようになることで、身体がほぐれ、疲れにくくなります。他にも歪みから生じる体調不良の恐れがないため身体が軽く感じることもでき、生活の質を向上させることができます。
————————各種情報————————
★ホームページTOP
★公式インスタグラム
https://www.instagram.com/fitness_synergym.ojikouen/
————————店舗概要————————
“兵庫県神戸市灘区の24時間フィットネスジム！ダイエットやボディメイクをサポートするパーソナルトレーニングや身体のメンテナンスに活用できるコンディショニングストレッチも実施中！24時間ジム会員は月額会員制で6,578円/月～安価に通える超駅近ジム王子公園駅徒歩30秒！灘駅徒歩10分！ 六甲駅からも徒歩・自転車圏内！地下駐輪場設置で仕事前後の利用も気軽に可能！来たまま使える外靴利用が出来るジム！男女別更衣室やシャワールームを完備！”
————————店舗情報————————
店舗住所：兵庫県神戸市灘区水道筋6-7-3-2F
電話番号：078-862-6133
受付時間：10:00~20:00 ※木曜除く
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