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フリーウエイトエリア大公開♪\\シナジム王子公園店//
目次
こんにちは！神戸市灘区にある24時間フィットネスジムのシナジム王子公園店です！阪急王子公園駅から徒歩1分の超駅近ジムです！
今回は当ジムのフリーウエイトエリアをご紹介していきたいと思います♪フリーウエイトマシンというと、男性がやるトレーニングという印象がありますね…。徐々にその雰囲気も変わってきており、今では女性でトレーニングをしている方でも多く活用されていることがあります。
フリーウエイトマシンってどんなもの？
フリーウエイトマシンとは、通常の筋トレマシンとは違い、動きに制限がなく、様々な使い方をできるマシンなどになります。
筋トレマシンは、胸のマシンの場合はそのパーツ用に動きを決められており、脚の筋トレをすることはできません。その点、フリーウエイトマシンでは、どのパーツでもトレーニングすることが出来る特徴があります。
難しい…や重い…ムキムキにはしたくない…などフリーウエイトを使わない方の感じている印象は様々あるようです。確かに難しくてフォームの崩れから身体に痛みを感じる場合もあります。ムキムキの男性がしているだけで同じ形でやらなければ同じようになることもありません。トレーニングでは身体を大きくする要因は多数あり、全員が同じようになることは一切ないので、ぜひ、活用してもらいたいものです。
女性におすすめの理由は？
筋トレを行うと筋肉痛になり、それを回復させるために数日間基礎代謝カロリーの消費量が向上します。そのため、ダイエット効果も期待ができます。また、フリーウエイトの場合はマシンと違ってトレーニングの自由度が高い為全身を効率よく鍛えることが可能です。例えばダンベルが１つあるだけで腕や脚、胸や背中など幅広い部位のトレーニングをすることができます。なのでダイエットや引き締まった身体を目指すには、フリーウエイトはもってこいなのです。
当ジムにあるフリーウエイトマシン！
当ジムで設置しているフリーウエイトマシンとその特徴などを紹介していきたいと思います。
パワーラック
パワーラックは左右両側にシャフト受けと高さの調節が可能な２本の水平のセーフティーバーを備えた４つの直立支柱からなるのが基本です。スミスマシンと違い、バーバルの動きを自由に扱える事が特徴です。そのため、上半身・下半身どのトレーニングにも比較的向いているものです。
スミスマシン
パワーラックと違い、レールに沿って動くので、安全かつ的確にフォーム作りをできるのが特徴です。ウエイトをしっかりかけたいときやフリーウエイトを始めたいという方が最初にするのはおすすめです。
パワーラックやスミスマシンでやるなら！
それぞれのマシンを使ってできるおススメの筋トレを紹介していきたいと思います。
スクワット
脚のトレーニングの代表的なスクワットです。主に大腿四頭筋や大殿筋など身体の中でも大きな筋肉群を使うことが出来るので、筋力向上やダイエットに向いている種目と言えます。
ベンチプレス
上半身のトレーニングの代表的なベンチプレス。胸部を中心に上腕部・肩部を全体的に使うことも出来るので、その一つでも十分なエネルギーを使えます。筋肥大を目指す男性・バストアップを狙う女性など皆様にオススメできるトレーニングです。
デッドリフト
3つ目にデッドリフトです。前述のスクワットと同様に大殿筋を使うことが出来るので、ヒップアップに効果的なトレーニングと言えます。スクワットやベンチプレスと同様にかなりのエネルギーを使えますので、ダイエットにもぜひ、取り入れたいトレーニングになります。
皆さま、フリーウエイトマシンで筋トレしてみようかな！という気持ちを持てたでしょうか。簡単に始めれるわけではないと思います。最初は何でも苦戦するものなので、地道にボディメイクに励んでいきましょう。王子公園店では、トレーニングサポートを実施しており、受付時間内にはトレーニングの補助やアドバイスなど行っています。清掃などをしているときでも気軽にお声掛けいただけましたらお手伝いさせてもらいます。
————————各種情報————————
★ホームページTOP
★公式インスタグラム
https://www.instagram.com/fitness_synergym.ojikouen/
————————店舗概要————————
“兵庫県神戸市灘区の24時間フィットネスジム！ダイエットやボディメイクをサポートするパーソナルトレーニングや身体のメンテナンスに活用できるコンディショニングストレッチも実施中！24時間ジム会員は月額会員制で6,578円/月～安価に通える超駅近ジム王子公園駅徒歩30秒！灘駅徒歩10分！ 六甲駅からも徒歩・自転車圏内！地下駐輪場設置で仕事前後の利用も気軽に可能！来たまま使える外靴利用が出来るジム！男女別更衣室やシャワールームを完備！”
————————店舗情報————————
店舗住所：兵庫県神戸市灘区水道筋6-7-3-2F
電話番号：078-862-6133
受付時間：10:00~20:00 ※木曜除く
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