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無料レッスン「部位別シェイプ」でシェイプアップ！
目次
こんにちは！神戸市灘区にある24時間フィットネスジムのシナジム王子公園店です(^^♪
当ジムの一つのサービスとして、現在は無料レッスンを開催しています。会員様はなんと無料！何度でも参加可能なフリースタイルです。開催日程は毎月変わりますので、事前にスケジュールをチェックして参加日程を決めていただくことをオススメしています。
今回はその無料レッスンの一つのメニューにある「部位別シェイプ」について紹介していきたいと思います。
部位別シェイプはどんなレッスン？
腕、お腹、脚の部位1つを20分間集中して鍛えるレッスンになっています。レッスン前にしっかり使う部位をストレッチした後、3種目のトレーニングを２セットずつ行います。回数は基本的に15回を目安にしていますが、種目や受講者のレベルに合わせてその都度調整いたします。途中で休憩を挟みながら行うので無理なく身体を後かすことができることも部位別シェイプの１つの魅力になっています。
部位別シェイプが人気の理由！
部位別シェイプがどのようなレッスンか把握できたでしょうか。様々な理由からこのレッスンはかなり人気となっています。その人気の秘密を３つ紹介していきたいと思います。なぜ選ばれているのかが分かると思います。
１．徹底的に鍛えることができる！
部位別シェイプの魅力はなんと言っても徹底的なトレーニングができるところです。20分間同じ部位に効くトレーニングを続ける事で、より筋肉を強くすることができます。筋肉を大きくしたい、しっかりと引き締めたい、そんな思いがある方にオススメのレッスンとなっています。トレーニングツールを豊富に使ってトレーニングできるのもジムのレッスンならではです♪
２．フォームや呼吸など指導してもらえる！
普段のトレーニングが正しいフォームや呼吸法で行えているかどうかはなかなか1人ではわかりません。しかし、レッスンに参加することでスタッフがしっかりとフォームチェックを行います。また、様々なトレーニングを提案するので、トレーニングの幅が広がることも１つの魅力になています。
３．自分を追い込める！
スタッフや他の受講者と一緒に取り組むため、途中でやめてしまう心配がありません。最後の追い込みは筋力トレーニングにおいて非常に重要です。しんどくてラスト数回でやめてしまう…といったお悩みを持つ方は是非１度受講していただきたいです＾＾
レッスンで行うトレーニング３選！
ここからは部位別シェイプのレッスンで実際に行っているトレーニングを３つ紹介していきたいと思います。ご自身でもできるものがあると思いますので、自宅で試してみてください！効果にはばらつきがありますので、効果を感じにくい方は、ぜひ、一度ご参加いただきたいです。
１．腕 メディシンチェストプレス
･膝を立てて仰向けで寝る。
・メディシンボールを胸の前で持ち、上にプッシュする。
・胸につかないギリギリのところで止めて繰り返す。
２．腹 クロスクランチ
・三角座りの体勢で足を浮かす
・お腹の力が抜けないように、両手を合わせて左右交互に床にタッチする。
３．脚 ヒップリフト
・膝を曲げて仰向けに寝る。
・お尻を上に突き出し、膝から胸が一直線になるところまで持ち上げる。
・床にギリギリ着かないところまで戻し、繰り返す。
ここまで、シナジム王子公園店で行っている無料レッスンの「部位別シェイプ」について紹介をしてきました。いかがでしたか？実際にはもっと多くのトレーニング方法・メニューがあり、その組み合わせを持って引き締めに繋げていくことが出来ます。皆様も一緒にシナジム王子公園店を使ってトレーニングをしていきましょう！
————————各種情報————————
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★公式インスタグラム
https://www.instagram.com/fitness_synergym.ojikouen/
————————店舗概要————————
“兵庫県神戸市灘区の24時間フィットネスジム！ダイエットやボディメイクをサポートするパーソナルトレーニングや身体のメンテナンスに活用できるコンディショニングストレッチも実施中！24時間ジム会員は月額会員制で6,578円/月～安価に通える超駅近ジム王子公園駅徒歩30秒！灘駅徒歩10分！ 六甲駅からも徒歩・自転車圏内！地下駐輪場設置で仕事前後の利用も気軽に可能！来たまま使える外靴利用が出来るジム！男女別更衣室やシャワールームを完備！”
————————店舗情報————————
店舗住所：兵庫県神戸市灘区水道筋6-7-3-2F
電話番号：078-862-6133
受付時間：10:00~20:00 ※木曜除く
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