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無料レッスン「姿勢リセット」で姿勢を美しく♪
目次
こんにちは！神戸市灘区にある24時間フィットネスジムのシナジム王子公園店です(^^♪
当ジムの一つのサービスとして、現在は無料レッスンを開催しています。会員様はなんと無料！何度でも参加可能なフリースタイルです。開催日程は毎月変わりますので、事前にスケジュールをチェックして参加日程を決めていただくことをオススメしています。
今回はその無料レッスンのメニューの１つである「姿勢リセット」について紹介していきたいと思います。
姿勢リセットはどんなレッスン？
正しい呼吸法を身に付けて、体幹を安定させ、動きやすい身体に整えるためのレッスンです。
腹圧呼吸（IAP呼吸）をおこなうことで自律神経やホルモンバランスを整えます。体幹、脊柱の安定と強化につながり、無駄な動きが減って疲れにくい身体に変化します。レッスンではご自身の身体の前後左右のバランスも感じていただきながら、ストレッチや体幹トレーニングも行っていくので身体の歪みや不具合を感じている方や、体幹が弱いと感じている方などにオススメのレッスンです。
姿勢リセットが人気の理由！
姿勢リセットがどのようなレッスンか把握できたでしょうか。様々な理由からこのレッスンはかなり人気となっています。その人気の秘密を３つ紹介していきたいと思います。姿勢を整えることがなぜ必要なのか、なぜ選ばれているのかが分かると思います。
１．正しい呼吸法、正しい身体の動かし方を身に付けることで正しい姿勢へ！
２．柔軟性アップや身体の歪みの調整など、身体の不具合もセルフで調整できる！腰痛対策としても！
３．ハード過ぎず、ゆっくりペースでも身体に効いているのを実感できる！
レッスンで行うトレーニング３選！
ここからは姿勢リセットのレッスンで実際に行っているトレーニングを３つ紹介していきたいと思います。ご自身でもできるものがあると思いますので、自宅で試してみてください！効果にはばらつきがありますので、効果を感じにくい方は、ぜひ、一度ご参加いただきたいです。
１.腹圧呼吸（IAP呼吸）
①仰向けになり膝を立てた状態でお腹に手を当て、ゆっくりお腹と胸を膨らませるように息を吸う。②膨らませたお腹がしぼまないように（腹圧を変えないように）息を少しづつ吐いていく。③ゆっくり5回ほど繰り返す。
～就寝前に行ってもOK！副交感神経が優位になり良い眠りにつながります♪
２.デッドバグ
①仰向けで両手両足を天井に向けてまっすぐ伸ばし、膝は90度に曲げる。②息を吸ってお腹を膨らませる。③お腹がしぼまないように保って息を吐きながら右手をバンザイするように耳の横まで伸ばし、左足も同時に伸ばしていき、床すれすれで止める。④また息を吸いながら手足を元に戻す。⑤左右交互にゆっくり行い、５セットほど繰り返す。
～うまく腹圧がコントロールできれば、手足が楽に動かせるようになりますよ♪
３.ヒップエクステンション
①四つんばいになり、お腹に力を入れる。②片脚を膝を伸ばして水平の高さより少し上まで上げる。つま先は下に向け、かかとから蹴りだすようにしてお尻に力が入っているのを感じること。（軸足は床に対して垂直になるように力を入れておくことを忘れない。）勢いまかせにならないようにゆっくり10回程度上げ下げする。
～ヒップアップや太腿引締めにも効果あり！
ここまで、シナジム王子公園店で行っている無料レッスンの「姿勢リセット」について紹介をしてきました。いかがでしたか？実際にはもっと多くのトレーニング方法・メニューがあり、その組み合わせを持って綺麗な姿勢・楽な姿勢を保ち続けていくことが出来ます。皆様も一緒にシナジム王子公園店を使ってトレーニングをしていきましょう！
————————各種情報————————
★ホームページTOP
★公式インスタグラム
https://www.instagram.com/fitness_synergym.ojikouen/
————————店舗概要————————
“兵庫県神戸市灘区の24時間フィットネスジム！ダイエットやボディメイクをサポートするパーソナルトレーニングや身体のメンテナンスに活用できるコンディショニングストレッチも実施中！24時間ジム会員は月額会員制で6,578円/月～安価に通える超駅近ジム王子公園駅徒歩30秒！灘駅徒歩10分！ 六甲駅からも徒歩・自転車圏内！地下駐輪場設置で仕事前後の利用も気軽に可能！来たまま使える外靴利用が出来るジム！男女別更衣室やシャワールームを完備！”
————————店舗情報————————
店舗住所：兵庫県神戸市灘区水道筋6-7-3-2F
電話番号：078-862-6133
受付時間：10:00~20:00 ※木曜除く
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