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無料レッスン「脳×身体リフレッシュ」で脳活！
目次
こんにちは！神戸市灘区にある24時間フィットネスジムのシナジム王子公園店です(^^♪
当ジムの一つのサービスとして、現在は無料レッスンを開催しています。会員様はなんと無料！何度でも参加可能なフリースタイルです。開催日程は毎月変わりますので、事前にスケジュールをチェックして参加日程を決めていただくことをオススメしています。
今回はその無料レッスンの一つのメニューにある「脳×身体リフレッシュ」について紹介していきたいと思います。
脳×身体リフレッシュはどんなレッスン？
脳を柔らかくし認知機能を向上させ、脳の活性化を図る脳内体操と、ストレッチポールを利用したポールレッスンの2種類から成るレッスンです。脳内体操は、じゃんけんやボール回しといった基本的な動作に対して、感覚器を通じて入る刺激や、脳の認知機能、視空間認知に対する刺激を変化させ続け、それに対して反応することで脳を活性化させます。また、ポールレッスンは、ストレッチポールの上で行い、体の固まった筋肉や関節を伸ばしていきます。また、身体をしっかり緩めてあげることで副交感神経を刺激し、リラックス効果も期待できます。
脳×身体リフレッシュが人気の理由！
脳×身体リフレッシュがどのようなレッスンか把握できたでしょうか。様々な理由からこのレッスンはかなり人気となっています。その人気の秘密を３つ紹介していきたいと思います。なぜ選ばれているのかが分かると思います。
１．脳が活性化する！
脳内体操には様々な効果があります。1回のレッスン受講で起こる効果としては、「手先の器用さや集中力が向上する」「注意機能が向上する。」「活動的快の心理が向上する。」「コミュニケーションの惰性が良くなった。」「記憶に対する満足度が上がった。」などが挙げられます。また、このような一過性の効果だけでなく、継続的にレッスンを受講することで継続的な効果も得る事ができます。「手先の器用さ、判断能力、反応時間が向上する。」「脳の認知機能が向上する。」「爽快感が向上し、緊張。興奮、疲労感、倦怠感が低下する。」「コミュニケーションの惰性が良くなった。」「記憶に対する満足感が上がった。」こういった効果が継続的に得る事ができます。
２．できなくても良い！
脳内体操は子供から大人まで、10分～20分の短い時間でおこなうことができます。また、出来る事を目的にしていないところに魅力があります。新しい刺激に対応することで脳の活性化が期待できるレッスンとなっているため、こういった脳内体操が苦手な方でも楽しく取り組むことができます。
３．凝り固まった身体が解れる！
ポールレッスンはかなり身体がほぐれます。そのため、疲れた身体やデスクワーク等で凝り固まった身体にはもってこいです。ゆっくり時間をかけてストレッチするため、リラックス効果も抜群です。疲れが取れない、身体が硬い、心が落ち着かないという方にはとってもおすすめのレッスンとなっています＾＾
レッスンで行うトレーニング３選！
ここからは脳×身体リフレッシュのレッスンで実際に行っているトレーニングを３つ紹介していきたいと思います。ご自身でもできるものがあると思いますので、自宅で試してみてください！効果にはばらつきがありますので、効果を感じにくい方は、ぜひ、一度ご参加いただきたいです。
１．脳内体操 相違じゃんけん
①指導者のじゃんけんに後出しで「違うもの」を右手で出す。この時は発声する。
②後だしで「負けるもの」を出す。
③後出しで「違うもの」を右手→左手の順で出す。
④後だしで右手で「負けるもの」→左手で「勝つもの」の順で出す。
２．脳内体操 クロック
①身体の前に文字盤をイメージし、1～12時の短針を腕で指し示す。
②0～60分の長針も腕で指し示す。
③「何時何分の何分前（後）」の動きを行う。
３．ポールレッスン 床磨き運動
・ポールの上に頭、お尻が乗るように仰向けで寝る。足は膝を曲げる。
・手の甲を床にし、円を描くように動かす。
ここまで、シナジム王子公園店で行っている無料レッスンの「脳×身体リフレッシュ」について紹介をしてきました。いかがでしたか？実際にはもっと多くのトレーニング方法・メニューがあり、その組み合わせを持って身体をリフレッシュしていくことが出来ます。皆様も一緒にシナジム王子公園店を使ってトレーニングをしていきましょう！
————————各種情報————————
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★公式インスタグラム
https://www.instagram.com/fitness_synergym.ojikouen/
————————店舗概要————————
“兵庫県神戸市灘区の24時間フィットネスジム！ダイエットやボディメイクをサポートするパーソナルトレーニングや身体のメンテナンスに活用できるコンディショニングストレッチも実施中！24時間ジム会員は月額会員制で6,578円/月～安価に通える超駅近ジム王子公園駅徒歩30秒！灘駅徒歩10分！ 六甲駅からも徒歩・自転車圏内！地下駐輪場設置で仕事前後の利用も気軽に可能！来たまま使える外靴利用が出来るジム！男女別更衣室やシャワールームを完備！”
————————店舗情報————————
店舗住所：兵庫県神戸市灘区水道筋6-7-3-2F
電話番号：078-862-6133
受付時間：10:00~20:00 ※木曜除く
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