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有酸素エリア大公開♪ \\シナジム王子公園店//
目次
こんにちは！神戸市灘区にある24時間フィットネスジムのシナジム王子公園店です！
今回はエリア紹介第3弾ということで、有酸素エリアについてご紹介していきたいと思います。＾＾
みなさまは有酸素運動を普段、行っているでしょうか。生活においては歩く・走るなどごく普通な生活の一部になっていると思いますが、それだけでは足りないこともあります。ダイエットにも効果的な有酸素運動を取り入れ、健康的な身体を皆で目指しましょう♪
有酸素運動はなぜ良いのか
有酸素運動は心臓や肺の機能を強化し、血液循環の改善や代謝の上昇が期待できます。また、中性脂肪地は下がり善玉コレステロール値は上昇します。運動には高脂血症、高血圧、糖尿病などの危険因子の予防・治療効果のほか、持続力をつけストレスを解消させることもできます。
ダイエットに効果的な時間は??
有酸素運動は体内にある糖質と脂肪をエネルギー源として消費し、20分程度継続する事で脂肪燃焼効果が高まるといわれています。そのため、ダイエットや生活習慣病予防のために有酸素運動を行う場合は、20分以上の時間を目安に行うのがいいでしょう。
ジムで有酸素運動をするメリット!!
ジムに行って有酸素運動をするのは大変！そう思う方もいるかもしれませんが、とても便利なんです!!
なぜ便利なのかというとテレビやYoutubeを見ながらウォーキングやランニングを出来るからというのが一つです。
そして雨の日にも今日は休もう、、、とならずに習慣化できることがあります。
ジムは室内で環境も整っているので、有酸素運動前後のストレッチやメンテナンスも一気にできて最適と考えます。
景色を見ながら走る方には不向きかもしれませんが、様々なマシンを併用しながら心肺機能の強化や脂肪燃焼に繋がるのは長く運動を続ける一つの方法になっています。
同時に筋トレもできるので、一つの場所で2つのことが出来るのは便利すぎますね♪
マシン紹介
ここからは当ジムにある有酸素マシンを一気にご案内していきたいと思います。気になるものがあれば、会員様はお試しを！非会員様はぜひ、体験に来てみてください♪
トレッドミル
トレッドミルはジムで良く見かけるマシンですね。ウォーキングやランニングに使われる代表的なマシンになります。
ベルトが自動で動くので、その速度を決めれば一定の速度で走り続けることも可能です。傾斜が付けれるのも良いですね！
クロストレーナー
クロストレーナーは動く軌道が決まっていて幅広く足を動かせるので、足の筋力強化にもおススメです！
動かす速度は自分でコントロールしないといけない少し難易度の高いマシンになっています。
脂肪燃焼を目指すならこのマシンはマストです♪
リカンベントバイク
リカンベントバイクは背もたれ付きのバイクなので、負荷が低く、年齢に限らずしっかり有酸素運動が出来るようになっています。
ペダルの重さは自分で調整できるので、一番軽いものから始めてみて慣れてきたら重くして負荷を高めていく形がおすすめです♪
アップライトバイク
アップライトバイクは通常の自転車型のバイクになります。椅子の高さを調節出来て実際に自転車に乗っている雰囲気で漕ぐことができます！
速度は自分でコントロールするので、体力に合わせて適度な負荷に合わせてやってみましょう♪
マイマウンテン
マイマウンテンは「マウンテン」という名の通り、山登りに特化した専用マシンです。富士山など日本にある代表的な山の頂上を目指すプログラムが搭載されています。勾配50%まで角度が付き、ウォーキング用の速度までの設定になっています。プログラムを選択すると、30分で一つのエリアが選べ、速度や勾配は1分単位で自動変化してくれるので、設定を気にせず30分しっかりという方には最適♪
かなりハードなマシンなので、体力に自信のある方にはおすすめ！更に太ももやお尻を使うので、ダイエットや引き締めにも効果を発揮！
フリーボード
フリーボードは自走式のトレッドミルです。通常のトレッドミルはベルトが勝手に動く形になっていますが、フリーボードは自分の動く速度に合わせてベルトが動くので、バランスや速度調整がかなり難しいマシンになっています。
慣れてくるととてもやりやすく、トレッドミルでは物足りないなと感じる方がとても多い印象です。
ここまで有酸素エリアの紹介をしてきました。やってみたいと感じるものはありましたか??ぜひ、当ジムへ入会して健康な身体を作り上げていきましょう！
————————各種情報————————
★ホームページTOP
★公式インスタグラム
https://www.instagram.com/fitness_synergym.ojikouen/
————————店舗概要————————
“兵庫県神戸市灘区の24時間フィットネスジム！ダイエットやボディメイクをサポートするパーソナルトレーニングや身体のメンテナンスに活用できるコンディショニングストレッチも実施中！24時間ジム会員は月額会員制で6,578円/月～安価に通える超駅近ジム王子公園駅徒歩30秒！灘駅徒歩10分！ 六甲駅からも徒歩・自転車圏内！地下駐輪場設置で仕事前後の利用も気軽に可能！来たまま使える外靴利用が出来るジム！男女別更衣室やシャワールームを完備！”
————————店舗情報————————
店舗住所：兵庫県神戸市灘区水道筋6-7-3-2F
電話番号：078-862-6133
受付時間：10:00~20:00 ※木曜除く
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