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体組成計をお試しください！～ボディメイクならSynerGym王子公園～
目次
こんにちは！神戸市灘区にある24時間フィットネスジムのシナジム王子公園店です(^^♪
ジムに行くと欠かさずあるもの、それは何でしょうか。マシン・更衣室・お手洗い・ダンベル…どれも必需品ですね。しかし、意外と知られていないものがあります。「体組成計」です。今回はその「体組成計」についてご紹介していきたいと思います。
体組成計とは??
体組成とは、筋肉や脂肪、骨など私たちの体を構成する組織のことを指します。その体組成を推定し、表示するのが体組成計です。体重だけでなく、体脂肪率や、脂肪の内容、筋肉量の推定を行うことは、肥満の予防・改善をはじめ健康管理を行うことに非常に役立ちます。体組成を知ることで自分の体の状態を確認できるほか、その推移をチェックすることで減量だけでなく、筋肉増量や体脂肪減少など健康的なダイエットができているか確認することができます。
何が分かる??
「体組成計」がどんなものかイメージはつきましたか??実際にどんな数値を見ていくことが出来るのかご紹介していきたいと思います。どんなものが見れるのか、それに加えて、どんな時に役に立つ数値なのかを紹介していきます。気にある数値があれば、ぜひ、測定してみましょう！
体重
体重は体の総重量のことです。測定可能範囲は一般的には100g刻みですが、中には50g単位で精密に測定できるモデルもあります。
【ポイント】ダイエットにおいて最もわかりやすい指標となるのが体重です。しかし水分量など様々な要因で1日の中でも大きく変化することもあるので、測定は毎日決まった時間に行うことがポイントです。
体脂肪率
体重のうち、体脂肪の重さが占める割合を体脂肪率といいます。体脂肪は体のどこについているかによって「皮下脂肪」と「内臓脂肪」などにわけることができます。体脂肪というと悪者のイメージが持たれがちですが、エネルギーの貯蓄や内臓の保護など、様々な役割を果たしています。そのため多すぎるのはもちろんですが、少なすぎるのもよくありません。適正な数値を保つことが重要です。
【ポイント】引き締めたい!!と思ったときに見る数値として、体脂肪率があります。皆さんもその数値は気になるところでしょう。主にシェイプアップや減量の時に基準となり、その数値が落ちていくことが一つのモチベーションにも繋がります。
体脂肪量
体内に蓄積された脂分のことを体脂肪といいます。体脂肪が過剰に蓄積された状態が肥満とされています。
【ポイント】体重に変化がなくても、体脂肪量が減れば身体は引締まります。もちろん体重という数値は1つの指標になりますが、ボディメイクや引き締まった体を目指す方は脂肪量の減少を目指すこともオススメです。
筋肉量
人体の筋肉の重さを指します。
【ポイント】同じ体重でも、その重さが脂肪量であるか、筋肉量であるかで大きく変わります。筋肉は運動作用、姿勢保持、熱源作用、ポンプ作用、保護、内分泌など様々な機能があります。筋肉は太りにくく、浮腫みにくい体づくりにかかせず、脳の神経細胞にも良い効果をもたらすことが知られています。
水分率
体重に占める体水分量の割合を指します。
【ポイント】体水分は栄養を運搬したり、老廃物を回収したり、体温を一定に保つなど身体にとって重要な働きがあります。体脂肪率が適正範囲である人の水分率は男性約55～65％、女性約45～60％とされています。適正な水分率を目指す事が健康への道しるべです。
BMI
Body Mass Indexの頭文字を取ったもので、体重と身長のバランスをチェックして肥満度を測定する国際的な基準となっています。計算は【BMI＝体重㎏÷身長ｍ÷身長ｍ】で求めることができます。最も理想的な数値は22です。この時、肥満・痩せを原因とする病気にかかりにくいと言われています。
【ポイント】BMIを標準地に近づけることが健康的なからだづくりに欠かせません。世界的な基準となっているので一度ご自身のBMIを計算し、標準値であるかどうか確認してみてください♪スリムでありたいという考えは素敵ですが、BMIが18.5を下回ると瘦せ型になります。過度な減量は不健康な身体になってしまうだけでなく、心理的にも落ち込みやすくなったり、注意散漫や焦燥感など身体、精神に様々な悪影響をきたしてしまいます。そのため、自分の体にあった体重維持が必要なのです。
基礎代謝
体温維持や呼吸など、生命維持に必要なエネルギー消費のことを基礎代謝といいます。つまり24時間じっとしていてもこの基礎代謝分のエネルギーを消費します。1日の総エネルギー消費のうち6～7割が基礎代謝であるため基礎代謝を上げることが太りにくい体づくりに繋がります。基礎代謝は10代後半をピークに年々減少していきます。年を取るとともに身体の機能が低下していくためとかんがえられていますが、中でも筋肉の減少も大きな原因の1つです。筋肉は体を動かしていない時も1日中エネルギーを消費して熱を作り出します。つまり筋肉量が減れば1日の消費エネルギーも減少するのです。
【ポイント】自分の基礎代謝を知る事はダイエットの大きな1歩になります。基礎代謝を参考に食事管理もできるので、一度ご自身の基礎代謝をチェックしてみてください＾＾
内臓脂肪レベル
体脂肪のうち、内臓のまわりについている脂肪が「内臓脂肪」です。内臓脂肪は血中に脂肪を増やして脂質異常症を生じさせたり、インスリンの働きを邪魔して糖尿病の原因になるなど、生活習慣病と関係が深いことが知られています。内臓脂肪レベルはその内臓脂肪の面積の大小を自社データに基づいてレベル化したものです。
【ポイント】内臓脂肪レベルが高くなると生活習慣病の疾患リスクが急上昇していしまします。内臓脂肪レベルを低く保つことが美しく健康でいるために非常に重要になります。
家では測れない数値も見ることが出来る「体組成計」はジムでの筋トレ・ダイエットに欠かせないアイテムになっています。この数値を基に正確に目標を立て、どんな形でジムライフを過ごしていくのか考えていくことをオススメします。測定はいつでも「無料」でなんどでもOK！図りたいときにいつでも測れますので、ぜひ、活用してください!!
————————各種情報————————
★ホームページTOP
★公式インスタグラム
https://www.instagram.com/fitness_synergym.ojikouen/
————————店舗概要————————
“兵庫県神戸市灘区の24時間フィットネスジム！ダイエットやボディメイクをサポートするパーソナルトレーニングや身体のメンテナンスに活用できるコンディショニングストレッチも実施中！24時間ジム会員は月額会員制で6,578円/月～安価に通える超駅近ジム王子公園駅徒歩30秒！灘駅徒歩10分！ 六甲駅からも徒歩・自転車圏内！地下駐輪場設置で仕事前後の利用も気軽に可能！来たまま使える外靴利用が出来るジム！男女別更衣室やシャワールームを完備！”
————————店舗情報————————
店舗住所：兵庫県神戸市灘区水道筋6-7-3-2F
電話番号：078-862-6133
受付時間：10:00~20:00 ※木曜除く
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