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無料レッスン「脂肪燃焼サーキット」が大人気！
目次
こんにちは！神戸市灘区にある24時間フィットネスジムのシナジム王子公園店です(^^♪
当ジムの一つのサービスとして、現在は無料レッスンを開催しています。会員様はなんと無料！何度でも参加可能なフリースタイルです。開催日程は毎月変わりますので、事前にスケジュールをチェックして参加日程を決めていただくことをオススメしています。
今回はその無料レッスンの一つのメニューにある「脂肪燃焼サーキット」について紹介していきたいと思います。
脂肪燃焼サーキットはどんなレッスン？
５～６種目の筋トレを順番におこない、２～３セット実施します。種目ごとに30～45秒動き続け、胸や体幹や脚といった全身に渡ったメニューを連続するので意外ときついと感じるかもしれません^_^; マシンなどのトレーニングに慣れている方でも普段と違った動きをするので飽きがきませんよ♪ 動き続けることで心拍数を上げて燃焼モードになりますので、短時間でもダイエット効果が期待できます！
脂肪燃焼サーキットが人気の理由！
脂肪燃焼サーキットがどのようなレッスンか把握できたでしょうか。様々な理由からこのレッスンはかなり人気となっています。その人気の秘密を３つ紹介していきたいと思います。なぜ選ばれているのかが分かると思います。
１．短時間でダイエットや引締め効果あり！
レッスン時間は「25分間」という短い時間でもしっかり筋肉の疲労感を感じられることは1番のポイントです！あまり時間がないという忙しい方でも1種目づつしっかりターゲットを絞って行うので終わった頃には達成感あり！！
２．気になるフォームもしっかりチェックしてもらえる！
スタッフがきちんとフォームを見て効いている箇所を確認しながら行います。小人数ならではのわかりやすさも魅力です！
３．みんなでやるので苦しくても頑張れる！
キツくても一緒にやれることで少し楽しく汗がかけます。１人黙々とトレーニングする普段のトレーニングと違い、達成感も共有できて疲労感も少ない？！かも。。
レッスンで行うトレーニング３選！
ここからは脂肪燃焼サーキットのレッスンで実際に行っているトレーニングを３つ紹介していきたいと思います。ご自身でもできるものがあると思いますので、自宅で試してみてください！効果にはばらつきがありますので、効果を感じにくい方は、ぜひ、一度ご参加いただきたいです。
１．ガールズプッシュアップ
①うつ伏せから膝を曲げて胸の横に手をつき体を持ち上げる。
②肩の真下になるように手を置き、肩幅程度に横に広げる
③お尻が突き出ないように身体を一直線にキープしながらゆっくり肘を曲げて床に近づける（あごを引く）
④胸を意識して真上に身体を押し上げる
２．サイドアブダクション
①マットに横になって下側の脚を曲げる
②上の脚は肩から脚までが一直線になるように膝も伸ばし、つま先を自分の方に向ける
③お腹に力を入れ、伸ばした脚を45度くらいまで上げる（足の付け根から力を入れて）
④ゆっくり床すれすれまで下ろす
３．バックランジ
①足をそろえて立った姿勢から片脚を後ろに大きく一歩引き、膝を床すれすれまで下ろす（手は胸の前か腰に）
②膝の角度が（両脚とも）なるべく90度くらいになるように後ろのつま先は立てて身体を支える（上体が倒れない）
③後ろの足で床を押して元の位置まで戻る
④左右繰り返す
ここまで、シナジム王子公園店で行っている無料レッスンの「脂肪燃焼サーキット」について紹介をしてきました。いかがでしたか？実際にはもっと多くのトレーニング方法・メニューがあり、その組み合わせを持ってダイエットや筋力アップに繋げていくことが出来ます。皆様も一緒にシナジム王子公園店を使ってトレーニングをしていきましょう！
————————各種情報————————
★ホームページTOP
★公式インスタグラム
https://www.instagram.com/fitness_synergym.ojikouen/
————————店舗概要————————
“兵庫県神戸市灘区の24時間フィットネスジム！ダイエットやボディメイクをサポートするパーソナルトレーニングや身体のメンテナンスに活用できるコンディショニングストレッチも実施中！24時間ジム会員は月額会員制で6,578円/月～安価に通える超駅近ジム王子公園駅徒歩30秒！灘駅徒歩10分！ 六甲駅からも徒歩・自転車圏内！地下駐輪場設置で仕事前後の利用も気軽に可能！来たまま使える外靴利用が出来るジム！男女別更衣室やシャワールームを完備！”
————————店舗情報————————
店舗住所：兵庫県神戸市灘区水道筋6-7-3-2F
電話番号：078-862-6133
受付時間：10:00~20:00 ※木曜除く
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