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夏本番前にシェイプアップ！6月後半から始めるボディメイクのすすめ
目次
梅雨が明けるといよいよ本格的な夏がやってきます。薄着になる季節、鏡を見るたびに「もう少し引き締めたい」と感じる方も多いのではないでしょうか？
今回は、6月後半から始めるボディメイクのポイントを、ジムトレーナー目線で解説します。これからジム通いを考えている初心者の方にもおすすめの内容です。
なぜ6月後半からが「ボディメイクのゴールデンタイム」なのか？
実は、6月後半は夏に向けた体作りのスタートに最適なタイミングです。理由は以下の通りです：
- まだ夏本番前で時間的余裕がある
- 代謝が上がりやすくなる季節
- 梅雨時期は室内での運動が続けやすい
特にジムのような空調管理された屋内施設では、天気に左右されず継続しやすいため、これから運動習慣をつけるには最適です。
まずは週2回から！初心者でも続けやすいジム活用法
いきなり毎日通うのはハードルが高いと感じる方には、週2回の筋トレ＋軽めの有酸素運動がおすすめです。
- 月・木にジムで筋トレ＋ウォーキング20分
- それ以外の日はストレッチや自宅での軽運動
このように無理なく始められるメニューで、筋肉量の低下を防ぎ、脂肪を燃焼しやすい体を作ります。
ジムで効果的にシェイプアップするには？
6月後半からの短期集中型でも、ポイントを押さえると効果は出やすくなります。
✅ 筋トレは「大きい筋肉」から
脚・背中・胸などの大きな筋肉を優先的に鍛えると、基礎代謝アップにつながります。
✅ 有酸素運動は筋トレ後が効果的
筋トレで脂肪が燃えやすくなった状態で、20～30分の有酸素運動を行うとより効果的です。
✅ 食事管理もセットで行う
プロテインやビタミン、ミネラルなどの栄養補給も忘れずに。暴飲暴食は控え、高たんぱくの食事を心がけましょう。
シナジム王子公園店なら、こんなサポートが受けられます！
- ✅ 初心者でも安心！マシン無料ガイダンス！パーソナルトレーナーが丁寧に指導
- ✅ 続けやすい価格と環境で、夏前に習慣化しやすい
- ✅ 王子公園駅から徒歩3分で通いやすさも抜群！
体験トレーニングやカウンセリングも実施中ですので、ぜひ一度ご相談ください。
まとめ｜今からでも間に合う！6月後半からの一歩が、夏を変える
「夏はもうすぐだし、今さら…」と思う方も、6月後半のスタートで十分間に合います！
シェイプアップは一歩踏み出すことが何より大切です。シナジム王子公園店では、皆さんの「変わりたい！」を全力で応援しています。 この夏、自分に自信を持てる身体を手に入れましょう！
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