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初心者でも安心｜パーソナルトレーニング×食事・生活習慣で効果を最大化
目次
年末が近づくと、仕事やプライベートで忙しく、つい食生活や生活リズムが乱れがちです。
「トレーニングしても思ったように効果が出ない…」と悩んでいる方も多いのではないでしょうか。
実は、パーソナルトレーニングの効果は食事や生活習慣と合わせることで最大化できます。
シナジム王子公園店では、パーソナルトレーニング契約者向けのオーダーメイドプランで、初心者でも無理なく体を整えられます。
この記事では、忙しい方でも効率よくトレーニング効果を高められる食事・生活習慣のポイントをご紹介します。
1. トレーニング効果を上げる食事のポイント
タンパク質をしっかり摂る
- 筋肉をつくるためには、1日体重×1g以上のタンパク質が目安
- 肉・魚・卵・豆類・乳製品をバランスよく取り入れる
食事タイミングを工夫
- トレーニング前後の食事が重要
- 運動の1〜2時間前に軽めの食事、運動後30分以内にタンパク質＋炭水化物
間食・夜食も工夫
- 甘いお菓子や夜食は控えめに
- ナッツやヨーグルトなど、低カロリーで栄養価の高いものがおすすめ
2. 生活習慣で差がつく
睡眠の質を意識する
- 筋肉は睡眠中に成長
- 6〜8時間の質の良い睡眠でトレーニング効果がアップ
水分補給を忘れずに
- トレーニング中だけでなく、1日を通して水分を摂取
- 脱水状態では筋肉の回復や脂肪燃焼効率が下がる
日常生活での活動量を増やす
- 階段を使う、歩く距離を増やすなど日常の動きを意識
- 「トレーニング＋生活習慣改善」で総合的に効果アップ
3. パーソナルトレーニングとの組み合わせ方
- トレーナーに食事や生活習慣のアドバイスをもらう
- 個人のライフスタイルに合った無理のないプランで継続
- トレーニングだけでなく、日常生活の積み重ねで変化を実感
シナジム王子公園店のパーソナルトレーニングは、オーダーメイドプランで効率的に体を整えることができます。
食事・生活習慣の改善もサポートするので、初心者でも安心して効果を実感できます。
まとめ
パーソナルトレーニングの効果を高めるには、食事・生活習慣の見直しが不可欠です。
シナジム王子公園店なら、トレーニング内容・食事・生活習慣まで含めたトータルサポートが受けられるので、初心者でも安心。
▶ まずは無料カウンセリングで、自分に合ったプランと生活習慣改善のアドバイスを受けてみましょう。
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