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健康的な年末年始の過ごし方
目次
健康的な年末年始の過ごし方
年末年始は楽しいイベントが多い反面、体調管理が難しい時期でもあります。健康を維持しながらこの時期を楽しく過ごすためのポイントを紹介します。
適度な運動を心がける
年末年始はどうしても運動不足になりがちです。そこで、以下のような方法で適度な運動を心がけましょう。
- ウォーキング: 近所を散歩するだけでも気分転換になります。家族や友人と一緒に歩くとさらに楽しい時間が過ごせます。
- ストレッチ: 家で簡単にできるストレッチを取り入れて、体をほぐしましょう。
バランスの良い食事を心がける
おいしい食事が続くこの時期、つい食べ過ぎてしまうことも。以下の点に注意して、バランスの良い食事を心がけましょう。
- 野菜を多めに: 食事に野菜を多く取り入れることで、栄養をしっかり摂取できます。
- 適量を意識する: 食べ過ぎに注意し、適量を心がけましょう。
- 水分補給: アルコールや甘い飲み物は控えめにし、水やお茶でしっかり水分補給をしましょう。
十分な休息を取る
忙しい時期だからこそ、しっかりとした休息が必要です。以下の方法で、体と心をリフレッシュさせましょう。
- 規則正しい生活: 早寝早起きを心がけ、体内時計を整えましょう。
- リラックスタイム: 好きな音楽を聴いたり、本を読んだりする時間を持ちましょう。
- 瞑想や深呼吸: 瞑想や深呼吸はストレスを軽減し、心を落ち着かせます。
家族や友人との交流を大切に
年末年始は家族や友人との時間を大切にする絶好の機会です。
- オンライン交流: 直接会えない場合でも、オンラインでの交流を楽しみましょう。
- 感謝の気持ちを伝える: 普段なかなか伝えられない感謝の気持ちを伝えることで、心が温まります。
以上のポイントを参考に、健康的で楽しい年末年始をお過ごしください。
シナジム王子公園店は年末年始も営業しておりますのでぜひトレーニングにいらして下さい！
受付は１２月３０日(月)～１月３日(金)まで休業しております。
入会、退会等の手続きが出来ません。シニア会員及び１８歳未満の方はこの期間ご利用できません。