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夏って実は足がつりやすい!?

公開日:2021年07月09日 カテゴリー:ブログ タグ:

暑さが段々厳しくなってきましたが、実は夏の季節は足がつりやすいって知っていましたか?

エアコンによる冷えや運動不足による血行不良に陥りがちなうえ、発汗でミネラルを放出しやすいのが原因なんです!夏場はスポーツ等で大量に汗をかいたり水分不足に陥ったりして体液中のカリウムんどの電解質のバランスが崩れてしまうんですね。

なのでしっかりストレッチをして予防しておかなければなりません。メジャーなものでいうと足を前後に広げてふくらはぎを伸ばすストレッチがあります。反動をつけて行ってしまう方が多いですが、ポイントは反動をつけずに、無理に力まずに行う事です。

ストレッチ以外にも、カリウムが豊富なトマトやバナナ、ブロッコリーを食べるなど食事を考えることも大切なんです!

この暑い夏、運動する際は是非これらのことに気をつけて楽しい運動をしていきましょう!


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