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水分補給

公開日:2021年05月14日 カテゴリー:ブログ タグ:

こんにちは、スタッフの竪林です。

暑くなってきたので、水分補給のお話をします。

 

当たり前ですが、汗をかくと水分と同時にミネラルも体から減っていきます。

アクエリアスやポカリスウェットはミネラルが取れるので運動中に良く飲まれているわけですね。

スポーツドリンクが少し高いと感じる場合は、天然塩を買って水1ℓ辺り天然塩1g程度を入れて飲むことをオススメします。

 

よく、スポーツドリンクは糖分の取りすぎてよくないという話を聞きませんか?

個人的には高齢でなく、普段から良く運動をしている人で、糖尿病で無ければ問題ないと思っています。

もちろん普段の食事で糖分を取りすぎていれば話は変わってきます。

むしろ運動中のパフォーマンスを持続するという点において砂糖や果糖からの糖分摂取はいいことだと思います。

 

暑い夏にもしっかり運動をできるように備えましょう!


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《 SynerGym-シナジム‐ 王子公園店 》

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