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足首の柔軟性

公開日:2021年03月26日 カテゴリー:ブログ タグ:

こんにちは、竪林です。

本日は足首の柔軟性を出すためのエクササイズを紹介します。

Top 3 Ankle Mobility Exercises - YouTube

(squat university.ankle mobility work.より)

 

プレートを持ってしゃがんだ状態を作ります。

その状態から左右それぞれの足首を重心に体を傾けます。

体重が片足首にかかり強いストレッチ感を得られます。

 

プレート無しでもこのエクササイズはできますが、プレートを持つのには2つの理由があります。

・プレートの重さによりストレッチが得られること

・重心が前に行くことでより膝を前に出した状態(足首が伸びやすい状態)を作ることができること

 

足首はさまざまなトレーニングで柔軟性が必要です。そして、初心者の方で足首の十分な柔軟性を持っている人がすくないです。ぜひ試してみてください。


兵庫県神戸市灘区の24時間フィットネスジム

SynerGym王子公園店

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