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ダンベルトレーニング

公開日:2021年01月16日 カテゴリー:ブログ タグ:

こんにちは、スタッフ濱田です。

先日、新しいダンベルが届いたので

ダンベルを使ったおすすめトレーニングをいくつか紹介したいと思います!

 

①インクラインダンベルカール(上腕二頭筋)

・ベンチの角度を45度に傾け、腰掛けます。

・胸を張り、ダンベルを下げて上腕二頭筋をしっかりストレッチさせます。

・肘を前に出さないように注意し、ゆっくりダンベルを上げます。

通常のアームカールより二頭筋をストレッチでき長頭に効くのでおすすめです!!

 

②アップライトロウ(肩)

・ダンベルを順手で持ち、背筋を伸ばす。

・体の正面でダンベルを水平に保ち肘からゆっくり上げる。

・負荷が逃げない程度に、ダンベルを下げる。

僧帽筋を使えるので方の最後の追い込みにおすすめです!

 

ぜひ、皆さんも試してみてくださいね。

 

 


 

兵庫県神戸市灘区の24時間フィットネスジム

SynerGym王子公園店

セキュリティーがしっかりしているから

ダイエットがしたい女性も安心して通える、24時間年中無休のフィットネス♪

 

SynerGym塚口本店・元町店・三田対中店・三木小野インター店と相互利用可能!

☆ストレッチ専門店Curest併設☆

 

阪急王子公園駅 東改札口へ出て徒歩1分

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お問い合わせは店頭、WEB、又はお電話にて。

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TEL → 078-862-6133

 

 

 

 

 

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