menu

24時間フィットネスジムのSynerGym(シナジム)ホームページサイト

最近のトレーニング

公開日:2020年12月23日 カテゴリー:ブログ タグ:

こんにちは!王子公園店スタッフの河野です。

もうすぐクリスマスですね!

美味しいケーキやチキンを食べたいところですが…

このブログを読んでいる人は少なくとも体に気を使っていると思うので、脂肪分の少ないとりむね肉をガシガシ食べましょう。

揚げたらアウトです。茹でor焼きのみです。                   鶏肉のイラスト「鶏もも肉」

 

今日は普段私がどんなトレーニングをしているか軽く紹介します。特別なことはしていませんけど(笑)

私はその日にどの部位をトレーニングするかを決めます。

最近は腕をしっかり太くしたいのと、肩をもっとデカくしたいので上半身メインで筋トレをしています。

腕は主にケーブルとダンベルを使って上腕二頭筋と三頭筋を鍛えています。

上腕三頭筋①

ケーブルトライセプスプレスダウン(アタッチメントはロープ)

上腕三頭筋②

フレンチプレス

上腕二頭筋①

ケーブルカール

腕は二頭筋よりも筋肉量が多い三頭筋を意識しています。

 

肩や胸はマシンスミスを使って鍛えています。

今年は試行錯誤中なので、いろいろやってみて自分に合う方法を早く確立したいです。

 

皆さんもムキムキな2021年にしましょう!


兵庫県神戸市灘区の24時間フィットネスジム

SynerGym王子公園店

セキュリティーがしっかりしているから

ダイエットがしたい女性も安心して通える、24時間年中無休のフィットネス♪

 

SynerGym塚口本店・元町店・三田対中店・三木小野インター店と相互利用可能!

☆ストレッチ専門店Curest併設☆

 

阪急王子公園駅 東改札口へ出て徒歩1分

JR灘駅、摩耶駅から徒歩8分

ホーム | メニュー・料金 | Q&A | ブログ | 店舗一覧 | 特定商取引法に基づく表記 |