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最近のトレーニング

公開日:2020年12月23日 カテゴリー:ブログ タグ:, , , , , , ,

こんにちは!王子公園店スタッフの河野です。

もうすぐクリスマスですね!

美味しいケーキやチキンを食べたいところですが…

このブログを読んでいる人は少なくとも体に気を使っていると思うので、脂肪分の少ないとりむね肉をガシガシ食べましょう。

揚げたらアウトです。茹でor焼きのみです。                   鶏肉のイラスト「鶏もも肉」

 

今日は普段私がどんなトレーニングをしているか軽く紹介します。特別なことはしていませんけど(笑)

私はその日にどの部位をトレーニングするかを決めます。

最近は腕をしっかり太くしたいのと、肩をもっとデカくしたいので上半身メインで筋トレをしています。

腕は主にケーブルとダンベルを使って上腕二頭筋と三頭筋を鍛えています。

上腕三頭筋①

ケーブルトライセプスプレスダウン(アタッチメントはロープ)

上腕三頭筋②

フレンチプレス

上腕二頭筋①

ケーブルカール

腕は二頭筋よりも筋肉量が多い三頭筋を意識しています。

 

肩や胸はマシンスミスを使って鍛えています。

今年は試行錯誤中なので、いろいろやってみて自分に合う方法を早く確立したいです。

 

皆さんもムキムキな2021年にしましょう!


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