menu

24時間フィットネスジムのSynerGym(シナジム)ホームページサイト

ストレッチの効果

公開日:2020年06月27日 カテゴリー:お知らせ タグ:

 

こんにちは、王子公園店スタッフの日南田です!

 

今日は、みなさんがよくやられているストレッチの効果についてお話します!

 

ストレッチは、可動域向上、怪我の予防、疲労回復などの目的で行われていることが多いです。

特に、運動の前にアキレス腱伸ばし、開脚などを準備運動として行っている方も多いのではないでしょうか??

 

しかし、こういった静的なストレッチ(長い時間筋肉を伸ばす)の直後はパフォーマンスが下がってしまうという報告もあるようです。

運動前のストレッチとしては、もも上げやジャンプなどの動的ストレッチが良いという意見も多いようです。

 

では伸ばすストレッチは悪者かというと、、、

長期的なストレッチ(週3日、1ヶ月以上)は筋力upに効果があるとされてます!!

継続は力なりですね。

 

ストレッチに関してはいろんな研究や意見があるので、ぜひ調べてみてください!!

 

 

ホーム | メニュー・料金 | Q&A | ブログ | 店舗一覧 | 特定商取引法に基づく表記 |