姿勢について（エクササイズ編）

こんにちは。

Syner Gymスタッフの隈部です。

先日からお話させていただいている姿勢についてですが、本日から皆さん望んでいたであろうエクササイズ編に突入いたします！

今まで皆さんに紹介させていただいた姿勢は二種類ありましたよね！

アッパークロスドシンドロームとローワークロスドシンドロームです。

本日はアッパークロスドシンドロームへのアプローチエクササイズをご紹介させていただきます。

 

前回の投稿時に説明させていただいたこちらの姿勢の固くなっている部分は皆さん覚えていますか？？

正解は大胸筋　胸鎖乳突筋　広背筋　肩甲挙筋　小胸筋　僧帽筋上部繊維でしたよね！

まずは硬くなっている筋を緩めることが大事ですので始めはストレッチから行います。

 

①四つん這いの姿勢をとります。この時手首は肩の真下、膝は股関節の真下に位置します。

②この姿勢になった時に腰が曲がったり反ったりしないように頭からお尻までが一直線になるようにします。

 

 

③四つん這いの上体からお尻を引いていきお尻が踵に当たるようにします。手は遠くに延ばすようなイメージで行います。

どこが伸びるかは是非ご自身でやってみ実感されてください！

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

兵庫県神戸市灘区の２４時間フィットネスジム

SynerGym王子公園店

セキュリティーがしっかりしているから

ダイエットがしたい女性も安心して通える、２４時間年中無休のフィットネス♪

 

SynerGym塚口本店・元町店・三田対中店・三木小野インター店と相互利用可能！

☆ストレッチ専門店Curest併設☆

 

阪急王子公園駅　東改札口へ出て徒歩１分

JR灘駅、摩耶駅から徒歩８分

 

お問い合わせは店頭、WEB、又はお電話にて。

SynerGym王子公園店

TEL　→　078-862-6133