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姿勢について(エクササイズ編)

公開日:2018年11月12日 カテゴリー:ブログ タグ:, , , , , , , ,

こんにちは。

Syner Gymスタッフの隈部です。

先日からお話させていただいている姿勢についてですが、本日から皆さん望んでいたであろうエクササイズ編に突入いたします!

今まで皆さんに紹介させていただいた姿勢は二種類ありましたよね!

アッパークロスドシンドロームローワークロスドシンドロームです。

本日はアッパークロスドシンドロームへのアプローチエクササイズをご紹介させていただきます。

 

前回の投稿時に説明させていただいたこちらの姿勢の固くなっている部分は皆さん覚えていますか??

正解は大胸筋 胸鎖乳突筋 広背筋 肩甲挙筋 小胸筋 僧帽筋上部繊維でしたよね!

まずは硬くなっている筋を緩めることが大事ですので始めはストレッチから行います。

 

①四つん這いの姿勢をとります。この時手首は肩の真下、膝は股関節の真下に位置します。

②この姿勢になった時に腰が曲がったり反ったりしないように頭からお尻までが一直線になるようにします。

 

 

③四つん這いの上体からお尻を引いていきお尻が踵に当たるようにします。手は遠くに延ばすようなイメージで行います。

どこが伸びるかは是非ご自身でやってみ実感されてください!

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

兵庫県神戸市灘区の24時間フィットネスジム

SynerGym王子公園店

セキュリティーがしっかりしているから

ダイエットがしたい女性も安心して通える、24時間年中無休のフィットネス

 

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